Domácí wellness

Finské sauny jsou známé svým pozitivním vlivem na zdraví. Pravidelné saunování zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém, uvolňuje svalové napětí a dokonce i přispívá ke zlepšení kvality spánku. Mezi zdravotní výhody saunování dále patří detoxikace, tedy zbavení se škodlivých látek z těla. Spolu se saunou ve vlastní zahradě si zajistíte neomezený přístup nejen k relaxaci, ale právě i k ozdravování vlastního těla.

Finská sauna se vyznačuje vysokou teplotou a naopak nízkou vlhkostí. Vlhkost se však dá zvýšit poléváním horkých kamenů vodou. Pravidelné saunování ve finské sauně má blahodárné účinky na zdraví těla. Finská sauna je bezesporu nejznámějším typem sauny, ale není jediná. Od dalších typů saun se liší teplotami, vlhkostí i vzhledem. Biosauna je kombinací finské a parní sauny, vhodná pro osoby s dýchacími problémy. Nabízí mírnější teplotu i vlhkost, což ji činí šetrnější. Infrasauna využívá infračervené záření k hlubokému prohřátí těla a je vhodná pro regeneraci a uvolnění svalů. Parní sauna je s nižší teplotou a vysokou vlhkostí ideální například pro osoby s dýchacími potížemi, revmatickými onemocněními a celkově pro méně snášenlivé organismy. Jsou známé léčivými účinky na dýchací cesty. Tento typ sauny poznáte podle mozaikového nebo dlaždicového obložení. Kombinované sauny nabízejí kombinaci různých typů saun.

Výběr správného typu sauny závisí na individuálních preferencích a snášenlivosti vysokých teplot a vlhkosti. Pokud hledáte intenzivní prohřátí a tradiční saunový zážitek, finská sauna je ideální volbou. Pro ty, kteří preferují spíše mírnější teploty a vyšší vlhkost, je vhodnější tropická nebo parní sauna. Infrasauna je šetrnější k oběhové soustavě a vhodná i pro osoby s kardiovaskulárními problémy.

Každý typ sauny nabízí své jedinečné výhody, a proto je dobré vyzkoušet různé druhy a najít si ten typ, který vyhovuje nejvíce právě vám.

Jedno sezení v sauně by mělo trvat přibližně 10-20 minut. Po uplynutí této doby je dobré vyjít ze sauny, ochladit se a odpočinout si. Vždy však především naslouchejte vlastnímu tělu. Jakmile vám začne být pobyt v sauně nepříjemný, začnete pociťovat pálení kůže, bolest hlavy nebo nevolnost, co nejdříve saunu opusťte, doplňte tekutiny a dejte si pauzu.

Aby bylo saunování příjemným a bezpečným zážitkem, je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel. Před návštěvou sauny se vyhněte těžkým jídlům, stresu a bezprostřední náročné fyzické aktivitě. Po sportu je důležité dopřát tělu chvíli pro zklidnění a snížení tepové frekvence. Až poté je vhodné jít do sauny. Velmi důležité je být dostatečně hydratovaný. S tím souvisí i to, že před saunováním byste nikdy neměli pít alkohol. Ten totiž dehydratuje tělo a může zvýšit krevní tlak, což v kombinaci s vysokými teplotami v sauně může náhle způsobit závažné zdravotní komplikace. Těsně před saunováním se osprchujte a odložte veškeré šperky, jejichž povrchu prostředí sauny neprospívá. To samé udělejte s elektronikou a například hodinkami. Do sauny zkrátka choďte klidní, čistí a střízliví.

Během saunování je klíčová relaxace. Vyhněte se tedy stresu, rozrušení a náročné fyzické aktivitě. Ve finské sauně dýchejte raději ústy. Pokud budete dýchat nosem, může dojít k vysušování sliznice. V žádném případě nepijte v sauně alkohol. Důležité je také dodržovat hygienu a přijít do sauny čistí. Do sauny nechoďte v plavkách. Ty mohou způsobit zapaření kůže, a v důsledku tedy také nepříjemné kožní potíže. Místo plavek si tak do sauny raději vezměte ručník nebo osušku

Po saunování je důležité dopřát tělu alespoň hodinu odpočinku. Ideální je najít si klidné místo, zabalit se do měkkého ručníku nebo županu a popíjet bylinkový čaj nebo čistou vodu. Vyhněte se náročnější fyzické aktivitě, jako je cvičení nebo sport, protože tělo je po saunování náchylnější k přehřátí. Pro vaše zdraví uděláte nejlépe, když si po sauně zkrátka dopřejte příjemné chvíle relaxace.

Saunování ve finské sauně je nejen příjemným relaxem, ale také prospěšným rituálem pro vaše zdraví. Bohužel ale ne každý si může dovolit tuto formu relaxu. V případě srdečních problémů, závažných onemocnění ledvin nebo jater, vysokého krevního tlaku a také v případě těhotenství se saunování striktně nedoporučuje. Taktéž je vyhýbání sauně doporučeno lidem s kožními problému jako je ekzém nebo lupénka. Samozřejmostí také je vynechání sauny při chřipce, nachlazení, horečkách nebo podobných onemocnění. V opačném případě hrozí zhoršení zdravotního stavu nemocného. V případě nejasností doporučujeme poradit se s lékařem.

Saunování samo o sobě tuky v těle přímo nespaluje, i když může přispět k hubnutí jako součást zdravého životního stylu. Během saunování dochází především k odvodnění těla, což může vést k dočasnému úbytku hmotnosti, ale tento úbytek je způsoben ztrátou vody, nikoli tuku. Sauna nicméně pomáhá zlepšovat metabolické procesy v těle, podporuje detoxikaci a může zvýšit tepovou frekvenci, což může napomoci spalování kalorií. Aktuální studie ukazují, že během půlhodinového pobytu v sauně lze spálit až 600 kilokalorií. Skutečné hubnutí ale vyžaduje kombinaci pravidelného pohybu, správné stravy a celkového zdravého životního stylu. Sauna je tedy skvělým doplňkem při hubnutí, nikoliv však hlavním prostředkem k odbourávání tuků.